ダイエット？

　健康診断の結果が出ました。今回から検査項目が増えましたがその中の、中性脂肪と尿酸値が正常値より多く“再検査”になってしまいました。尿酸値に関しては以前、尿管結石で医者に罹った事がありますし、父親も通風でしたし、調べたところによると原因の8割が遺伝だそうです。中性脂肪はいわずもがな、動物性脂の摂りすぎと運動不足が原因なのでこれも思い当たる節があります。特に健康診断前の1週間はBBQをしたり、イタリアンのフルコースを食べたりラーメン食べ歩いたりと“脂三昧”でした。さらにアルコール摂取が中性脂肪を増やすことも分かっております。ですので当然といえば当然の結果です。再検査は3ヵ月後ですので今から対策を講じておいてどれだけ正常値に近づくか見ものです。まず、尿酸値に関してはプリン体を多く含む食材はご法度です。肉も魚もプリン体を多く含みますので野菜中心のメニューになります。一方、中性脂肪は必要に応じてエネルギー源に容易に変化しうる脂肪ですので運動をすることで減らすことが出来るようです。ということで、朝昼は普通に食事をしますが出来るだけ脂っこいもの（ラーメンそれも豚骨はもっての他）は避け、夕飯は飲酒、炭水化物を避け心太と野菜料理にします。そして、夕食後に30〜40分程度のウォーキングを行うことにしました。今日で2週間目ですが、若干、胴周りがすっきりしてきた様な気がします。本来なら50g単位で計れる体重計で体重と体脂肪率を記録するべきでしょうが、今月は金欠なもので、購入できません。来月あたり物色してみます。
　ところで先日、ジムの招待券をいただいたので仕事の後に行きました。まずは機械トレーニングをしてヨガをやってみました。ヨガをバカにしていましたが、特に激しい動きをしていないのに30分もやっていると汗が吹き出てきました。かなり代謝が良くなるようです。その後、10年以上ぶりにプールに入り平泳ぎで100m泳ぎました。100mといっても25m泳いでは、休憩や水中ウォーキングをはさんでやっと100m泳げた感じです。クロールに関しては10mも泳げませんでした。昔はクロールでも連続で100mは泳げた筈ですが・・・自分で思っている以上に体が鈍っているようです。